Pilates para idosos: os benefícios do método na terceira idade
Passou o tempo em que a terceira idade era sinônimo de apenas ficar em casa. Hoje os idosos buscam por mais qualidade de vida, praticam atividade física e nesse meio o pilates para idosos tem se destacado.
O método é para todas as idades, mas praticar pilates na terceira idade garante que muitos vivam a melhor fase de suas vidas com mais saúde e disposição, indo contra todos os estereótipos do velhinho(a) que só fica em casa e com dores.
Na terceira idade perdemos um pouco da massa muscular, a densidade óssea fica reduzida, a coluna já não é a mesma, o metabolismo muda e ficamos mais vulneráveis a doenças físicas e também mentais.
À medida que envelhecemos, nossos corpos precisam de mais cuidado e têm necessidades diferentes quando se trata de exercício.
O Pilates além de ser uma atividade de baixo impacto, traz para a vida do idoso melhorias significativas no dia a dia e previne diversas doenças que costumam aparecer nessa fase.
Benefícios da prática do pilates na terceira idade:
O Pilates é uma das melhores alternativas de atividades físicas para esse público, pois não tem impacto na articulação, fortalece a musculatura profunda do corpo e ajuda na interação social.
Melhora o equilíbrio
O equilíbrio é uma das primeiras coisas que notamos a diferença quando envelhecemos, e é um dos elementos mais cruciais para evitar lesões. Escorregões e quedas podem fraturar alguns ossos e a recuperação é mais difícil à medida que você envelhece. Mas se você fizer exercícios que melhorem o seu equilíbrio, ficará bem.
O Pilates é uma excelente maneira de trabalhar o equilíbrio, pois trabalha todo o corpo, deixando-o muito mais forte e mais estável.
Manter-se em movimento
Além de ter um baixo impacto nas articulações, o Pilates te ajuda a manter a mobilidade que é crucial para o equilíbrio e a força com a idade. O treino trabalha todo o seu corpo e é feito no seu próprio ritmo, sem forçar ou ir além dos seus limites.
Melhora a flexibilidade
Com o passar dos anos vamos ficando um pouquinho “enferrujados”, e sofremos com a flexibilidade que já não é mais a mesma de quando jovens. Mas você sabia que o Pilates pode te ajudar e provocar uma mudança drástica nessa realidade? Com o método sua amplitude de movimento melhora, e seu corpo fica mais flexível.
O criador do sistema de Pilates, Joseph Pilates, disse certa vez:
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
Os anos que passamos aqui na Terra são apenas números, na verdade é a condição do seu corpo que determina sua idade – e não o contrário. E a flexibilidade é a parte fundamental da saúde e resistência musculoesquelética.
Alivia e previne dores nas costas
Muitas pessoas estão com dores nas costas e pensam que a sua dor as impede de participar num programa de exercícios como o Pilates, mas a verdade é que é o contrário! O Pilates é uma das melhores coisas que você pode fazer pelas suas costas.
Por combinar exercícios de fortalecimento, postura e equilíbrio, o método é um grande aliado para o alívio da dor.
Faz bem pra mente
Logo que o idoso começa a praticar o Pilates, ele não sente a mudança apenas em seu corpo, mas também na sua mente.
A disposição melhora, o ambiente do estúdio de Pilates é convidativo e poderá fazer amizades, conversar, sair da rotina e a diminuir o estresse.
Sabemos que exercício em geral é um ótimo alívio para a tensão, mas o Pilates é especialmente benéfico porque se concentra em liberar literalmente o estresse do corpo através de movimentos guiados e intencionais. Além disso, participar regularmente das aulas de Pilates pode servir como uma saída para todas as tensões do dia a dia.
Além de todos esses benefícios, o Pilates ajuda na prevenção e controle de doenças como:
- Diabetes
- Artrite
- Doenças cardiovasculares
- Depressão
- Dores na coluna
Qual modalidade e exercícios de Pilates são indicados para o idoso?
Depende de cada caso. No Kinesis Pilates as aulas são personalizadas e aplicadas de acordo com o desenvolvimento do aluno.
Comece a praticar, seja jovem, velho, não importa, o Pilates vai pode te acompanhar em todas as fases da sua vida, te trazendo saúde e bem-estar em todas elas.
